____________________
je
start
met
sporten
steek
dan
jezelf
in
een
nieuwe
outfit
.
Koop
in
de
eerste
plaats
degelijke
sportkledij
en
laat
je
hierrond
adviseren
.
Het
belangrijkste
is
dat
je
sportkledij
goed
zit
,
functioneel
is
en
aangepast
is
aan
de
weersomstandigheden
.
Kies
____________________
ook
je
sportschoenen
op
die
manier
:
functioneel
en
gericht
op
de
sport
van
je
keuze
.
Kies
____________________
een
sportschoen
die
bij
de
voetprofiel
past
.
____________________
je
in
de
speciaalzaak
bent
laat
je
dan
eerst
testen
op
de
loopband
en
denk
pas
in
de
tweede
plaats
aan
die
flashy
schoen
waar
je
idool
reclame
voor
maakt
.
De
belangrijkste
tip
die
we
aan
een
beginnend
sporter
kunnen
geven
is
:
doe
het
aanvankelijk
rustig
aan
.
____________________
je
spieren
,
botten
en
gewrichten
moeten
wennen
aan
de
nieuwe
belastingen
die
je
lichaam
zal
ondergaan
,
geef
je
die
best
de
tijd
om
te
herstellen
.
Als
je
toch
veel
wil
sporten
,
kies
dan
sporten
waarbij
je
steeds
andere
spieren
,
botten
en
gewrichten
belast
.
Bijvoorbeeld
in
de
fitness
kun
je
de
ene
keer
je
armen
trainen
en
de
andere
keer
je
benen
.
Verwacht
dus
niet
meteen
tien
kilometer
te
kunnen
lopen
,
____________________
bouw
haalbare
tussendoelen
in
(
1
kilometer
-
3
kilometer
-
5
kilometer
)
en
denk
op
langere
termijn
.
Van
enkele
uren
sport
in
de
week
zal
je
niet
meteen
gezonder
worden
als
je
je
ongezonde
levensstijl
niet
aanpast
.
Let
er
enerzijds
op
dat
je
voldoende
slaapt
,
gezond
eet
,
niet
rookt
en
met
mate
alcohol
drinkt
.
Zoek
____________________
een
gemotiveerde
vrijgezel
.
____________________
peppen
jullie
elkaar
op
en
is
de
sociale
druk
groter
om
bijvoorbeeld
toch
door
weer
en
wind
de
loopschoenen
aan
te
trekken
.
