Proteínas
Grasas saludables
Carbohidratos saludables
Calcio
Fibra
Hierro
Carbohidratos no saludables
Grasas no saludables
Aguacate, aceite de oliva virgen extra, frutos secos, pescado azul
Leche, verduras
Refrescos, fritos, dulces, galletas, chuches
Huevos, carne, pescado, legumbres
Avena, frutas, verduras
Carnes grasas, aceites, mantequilla, helado, quesos grasos
Marisco, carne magra, pescado azul, espinacas, semilla
Arroz, pan, pasta, legumbres, frutas