Detección del pensamiento
Reestructuración cognitiva
Mindfulness
Relajación muscular
Respiración profunda
Consiste en inspirar contando hasta 4, retener la respiración y exhalar lentamente.
Consiste en detener de forma consciente el flujo de pensamientos irracionales o intrusivos que nos generan malestar emocional.
Consiste en tensar y luego relajar de forma secuencial los distintos músculos del cuerpo
Consiste en centrar toda la atención en el aquí y el ahora, enfocándose en las sensaciones, pensamientos y emociones presentes sin juzgarlas.
Identifica pensamientos irracionales que distorsionan la interpretación de la realidad, para sustituirlos por unos más adaptativos
