OBJETIVOS
PLANIFICACIÓN
PERIODIZACIÓN
ENTRENAMIENTO
INTENSIDAD
RECUPERACIÓN
O
M
S
O
V
I
T
E
J
B
O
E
R
P
A
T
Q
S
I
Z
G
R
W
H
U
A
E
G
I
S
N
F
E
B
V
Q
G
E
D
R
C
I
R
N
I
E
I
H
K
H
G
A
I
U
U
U
Q
O
T
H
I
A
F
I
E
O
A
G
P
V
T
K
O
E
T
M
O
U
D
F
U
A
E
F
U
V
O
O
N
J
A
I
A
K
J
F
R
S
W
I
G
U
Y
S
Z
N
E
E
P
A
A
Z
O
G
X
H
U
A
I
O
E
O
Q
I
C
L
U
I
O
A
C
U
R
D
E
R
D
E
I
S
N
I
H
I
E
O
W
D
A
F
T
H
Ó
A
L
L
Ó
W
N
E
J
M
O
D
E
N
N
E
P
N
U
R
E
U
Z
P
X
A
L
F
E
G
I
P
L
A
N
I
F
I
C
A
C
I
Ó
N
