Proceso por el que una persona regula su energía. En las personas con fibromialgia, la energía la tienen que utilizar en actividades que favorezcan su proceso de mejora.
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B
Dos palabras. Lo contrario de "mala autoestima". Me ayudará entre otras cosas a confiar en mi, a quererme, a defender mis derechos...
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C
Síntoma común en la fibromialgia, caracterizado por una sensación de fatiga extrema.
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D
Dos palabras. Es un tipo de dolor que afecta al 20% de la población y dura más de 3 meses. No significa que sea para toda la vida, sólo nos da información de cuanto tiempo dura.
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E
Posible factor desencadenante de los síntomas de la fibromialgia.
Contiene la
F
Es una emoción básica. Es una sensación desagradable que suele acompañar de situaciones de injusticia. Puede ir unida a la rabia.
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G
Dos palabras. Una correcta... me ayudará a protegerme de la ansiedad, el estrés...
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H
Cada ser humano tiene su.... de vida. Hay que revisarla para entender como soy actualmente.
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I
Trastorno del sueño común en pacientes con fibromialgia, caracterizado por dificultad para conciliar el sueño.
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J
La técnica de relajación muscular progresiva también se llama técnica de relajación de....
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K
Unidad de longitud. Sirve para medir el tramo que camino.
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L
Hormona que libera nuestro organismo bajo situaciones de estrés. En altas cantidades puede ser tóxico.
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M
Dos palabras. Después de una amputación se puede sentir que el miembro sigue allí. Es un ejemplo de una situación en la que hay dolor pero no hay daño.
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N
Es un derecho asertivo. Sirve para poner límites. A veces nos cuesta mucho decirlo.
Contiene la
O
En la fibromialgia está asustado y a veces se equivoca. Lo podemos reeducar.
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P
Factores que aumentan las probabilidades de que se intensifique el dolor.
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Q
Verbo. Para que la terapia funcione tengo que... seguir haciendo las tareas que sé que me ayudan para mi recuperación.
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R
En fibromialgia el dolor siempre es....
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S
Factores que disminuyen el volumen de dolor en mi.
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T
Dos palabras. El objetivo de ésta técnica es centrar nuestra atención en otros aspectos con el objetivo de reducir la presencia e intensidad de los pensamientos negativos.
Contiene la
U
En las personas con fibromialgia normalmente no es reparador porque el cerebro tiene activado el sistema de alerta y peligro.
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V
Aquello que es más importante para ti en la vida, aquello que le da un verdadero sentido. Es lo que debe guiar los objetivos personales.
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W
En inglés. Esencial para la vida. Nuestro cuerpo está compuesto en un 60% por esta sustancia. Deberíamos beber unos 2 litros/ día en función de nuestro peso.
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X
Lo contrario de inhalar. Soltar, dejar salir el aire.
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Y
Persona más importante de esta vida.
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Z
Dos palabras. Puntos sensibles en el cuerpo que, cuando se presionan, pueden causar dolor en pacientes con fibromialgia.
