Respiración
Activación
Terapia
Reducción
Técnica
Ansiedad
Estrategia
Relajación
Disminución
Tratamiento
Enfoque
Calma
Inhalación
Nerviosismo
Estimulación
Método
Técnicas de relajación
Respiración profunda
Técnicas de distracción
Autorregistro
Reestructuración cognitiva
Entrenamiento en habilidades sociales
Exposición gradual
Control de estímulos
Llevar un registro de los pensamientos, emociones y comportamientos para identificar patrones y desencadenantes.
Utilizar actividades o pensamientos agradables para desviar la atención de la activación emocional.
Aprender estrategias para mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales.
Exponerse de forma progresiva a situaciones temidas para reducir la activación y el miedo asociado.
Métodos para disminuir la tensión y el estrés en el cuerpo y la mente.
Inhalar y exhalar lentamente para calmar la ansiedad y regular la activación fisiológica.
Identificar y modificar los factores ambientales que desencadenan la activación emocional.
Cambiar los pensamientos negativos o distorsionados por otros más realistas y adaptativos.
