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Jouer Compléter
meditación plena concentración impulsos respiración controlar selectiva visualización dividida
La práctica regular de la ____________________ ayuda a fortalecer la capacidad de ____________________ y ____________________ ____________________ . Focalizarte en la respiración y observar tus pensamientos sin juzgarlos desarrolla la atención ____________________ y el dominio relajado de la mente .
rigurosas control enfoque realistas metas plazos claras
Es importante establecer ____________________ ____________________ , ____________________ y alcanzables para mantener el ____________________ durante las tareas académicas .
concentración distracciones coordinación impulsos
Juegos como el ajedrez , sudoku o crucigramas requieren ____________________ y la capacidad de resistir ____________________ . Practicarlos de manera regular puede mejorar tu habilidad para mantener el foco en una tarea específica .
breves de los 10 segundos intervalos del pomodoro pausas dividir
La técnica ____________________ ____________________ consiste en ____________________ el tiempo de estudio en ____________________ de trabajo concentrado seguidos de ____________________ ____________________ .
emocional emociones conductas inhibición regulación conductual encontrar identificar
La ____________________ ____________________ implica ____________________ las ____________________ que surgen durante el estudio y ____________________ formas saludables de manejarlas .
Inhala lóbulo frontal nervioso decisiones impulsiva sistema el conscientes reflexiva estresantes
Antes de tomar ____________________ importantes o en situaciones ____________________ , realiza respiraciones ____________________ . ____________________ profundamente , cuenta hasta cinco y exhala lentamente . Esto calma ____________________ ____________________ ____________________ y facilita la toma de decisiones más ____________________ .
límites electrónicos distracciones impulsos dispositivos horarios
Establecer ____________________ y ____________________ regulares para el uso de ____________________ ____________________ y redes sociales puede evitar ____________________ durante el estudio .
confianza respiración visualización preveer dominar
Utilizar técnicas de ____________________ ayuda a ____________________ el éxito en situaciones académicas desafiantes y fortalecer la ____________________ en las propias habilidade s