Recomendaciones de la OMS para hombres adultos
Dieta equilibrada
Calorías en la MERIENDA
Calorías en DESAYUNO
% de macronutrientes, Entre 50 y 55 %
De 30 a 35 %
Recomendaciones de la OMS para mujeres adultas
Calorías en la CENA
Calorías en la COMIDA
De 10 a 15 %
Entre un 30 y un 40 % del total
25 % del total
Proteinas
Entre 10 y 15 % del total
Permite mantener un estado de salud adecuado y aporta la energía, vitaminas y los minerales necesarios
Aporte calórico de 2000 a 2500 kcal / día. Mayores de 65 de constitución media 1900 a 2100 Kcal / día
Aporte calórico de 1500 a 2000 Kcal / día. Para mayores de 65 años 1500 a 1700 Kcal / día
Grasas
Hidratos de carbono
De 20 a 30 % del total