Este grupo no solo nos proporciona energía, también contiene fibra, vitaminas y minerales.
Aportan calcio que ayuda al fortalecimiento y mantenimiento de los huesos.
Provienen de una fuente animal y su consumo es necesario para fortalecer el sistema inmune
Contienen vitaminas y minerales que nos ayudan a mantener nuestro sistema de defensas, además, también poseen fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento.
Este grupo nos permite tener energía durante el día, sin embargo, no debemos abusar de su consumo.
Facilitan la absorción de vitaminas liposolubles, como la vitamina A, D, E y K. No obstante, hay que consumirlos con moderación. Entre las grasas saludables se encuentran los aguacates, el aceite de oliva, los frutos secos, la grasa de los pescados y lácteos, entre otros.
Igual que las frutas son una fuente de vitaminas, minerales y fibra. Para mantenernos sanos es recomendable que comamos al menos 3 raciones al día.
Cereales
Alimentos de origen animal
Lácteos
Frutas
Verduras
Grasas
Azúcares