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Jouer Froggy Jumps
    • 1. Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento.
    B
    Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado.
    C
    Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting).
    2. Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento.
    B
    Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado.
    C
    Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting).
    3. Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento.
    B
    Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado.
    C
    Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting).
    4. Tienes Problemas familiares, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Discusiones, falta de apoyo, conflictos constantes.
    B
    Hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario, escuchar música relajante.
    C
    Evitar el conflicto (aislarse), gritar o responder agresivamente, autolesión.
    5. Tienes Problemas familiares, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Discusiones, falta de apoyo, conflictos constantes.
    B
    Hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario, escuchar música relajante.
    C
    Evitar el conflicto (aislarse), gritar o responder agresivamente, autolesión.
    6. Tienes Problemas familiares, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Discusiones, falta de apoyo, conflictos constantes.
    B
    Hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario, escuchar música relajante.
    C
    Evitar el conflicto (aislarse), gritar o responder agresivamente, autolesión.
    7. Tienes Problemas de autoestima, cual de estas opciones serían los Desencadenantes
    A
    Comentarios negativos, comparaciones sociales, inseguridades.
    B
    Practicar afirmaciones positivas, hacer ejercicio, hablar con un terapeuta.
    C
    Compararse aún más en redes sociales, autolesionarse, encerrarse emocionalmente.
    8. Tienes Problemas de autoestima, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Comentarios negativos, comparaciones sociales, inseguridades.
    B
    Practicar afirmaciones positivas, hacer ejercicio, hablar con un terapeuta.
    C
    Compararse aún más en redes sociales, autolesionarse, encerrarse emocionalmente.
    9. Tienes Problemas de autoestima, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Comentarios negativos, comparaciones sociales, inseguridades.
    B
    Practicar afirmaciones positivas, hacer ejercicio, hablar con un terapeuta.
    C
    Compararse aún más en redes sociales, autolesionarse, encerrarse emocionalmente.
    10. Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante.
    B
    Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación.
    C
    Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira.
    11. Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante.
    B
    Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación.
    C
    Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira.
    12. Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante.
    B
    Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación.
    C
    Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira.
    13. Te sientes solo o aislado, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Falta de interacción social, pérdida de relaciones.
    B
    Salir a caminar, contactar a un amigo, unirse a un grupo de apoyo o comunidad online.
    C
    Aislamiento continuo, recurrir a la autolesión, consumo excesivo de alcohol o drogas.
    14. Te sientes solo o aislado, cual de estas opciones serían las Alternativas saludables
    A
    Falta de interacción social, pérdida de relaciones.
    B
    Salir a caminar, contactar a un amigo, unirse a un grupo de apoyo o comunidad online.
    C
    Aislamiento continuo, recurrir a la autolesión, consumo excesivo de alcohol o drogas.
    15. Te sientes solo o aislado, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Falta de interacción social, pérdida de relaciones.
    B
    Salir a caminar, contactar a un amigo, unirse a un grupo de apoyo o comunidad online.
    C
    Aislamiento continuo, recurrir a la autolesión, consumo excesivo de alcohol o drogas.
    16. Te sientes ansioso, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Preocupaciones excesivas, situaciones nuevas o desconocidas.
    B
    Practicar mindfulness, hacer yoga, escribir sobre los pensamientos ansiosos para liberarlos.
    C
    Evitar las situaciones ansiosas, automedicarse, autolesionarse.
    17. Te sientes ansioso, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Preocupaciones excesivas, situaciones nuevas o desconocidas.
    B
    Practicar mindfulness, hacer yoga, escribir sobre los pensamientos ansiosos para liberarlos.
    C
    Evitar las situaciones ansiosas, automedicarse, autolesionarse.
    18. Te sientes ansioso, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Preocupaciones excesivas, situaciones nuevas o desconocidas.
    B
    Practicar mindfulness, hacer yoga, escribir sobre los pensamientos ansiosos para liberarlos.
    C
    Evitar las situaciones ansiosas, automedicarse, autolesionarse.
    19. Sientes rechazo, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Terminar una relación, ser excluido, conflictos en amistades.
    B
    Hacer ejercicio físico, empezar una nueva afición, expresar los sentimientos a través del arte.
    C
    Buscar venganza, recurrir a comportamientos de riesgo como promiscuidad o abuso de sustancias.
    20. Sientes rechazo, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Terminar una relación, ser excluido, conflictos en amistades.
    B
    Hacer ejercicio físico, empezar una nueva afición, expresar los sentimientos a través del arte.
    C
    Buscar venganza, recurrir a comportamientos de riesgo como promiscuidad o abuso de sustancias.
    21. Sientes rechazo, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Terminar una relación, ser excluido, conflictos en amistades.
    B
    Hacer ejercicio físico, empezar una nueva afición, expresar los sentimientos a través del arte.
    C
    Buscar venganza, recurrir a comportamientos de riesgo como promiscuidad o abuso de sustancias.
    22. Te sientes aburrido o vacío, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Falta de propósito, monotonía en la rutina diaria.
    B
    Emprender un nuevo hobby, probar actividades creativas como dibujar o cocinar.
    C
    Uso excesivo de redes sociales, comer en exceso, autolesión.
    23. Te sientes aburrido o vacío, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Falta de propósito, monotonía en la rutina diaria.
    B
    Emprender un nuevo hobby, probar actividades creativas como dibujar o cocinar.
    C
    Uso excesivo de redes sociales, comer en exceso, autolesión.
    24. Te sientes aburrido o vacío, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Falta de propósito, monotonía en la rutina diaria.
    B
    Emprender un nuevo hobby, probar actividades creativas como dibujar o cocinar.
    C
    Uso excesivo de redes sociales, comer en exceso, autolesión.
    25. Sufriste una Pérdida, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Muerte de un ser querido, pérdida de empleo, ruptura sentimental.
    B
    Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, buscar apoyo profesional.
    C
    Evitar el proceso de duelo, abuso de sustancias, autolesión o pensamientos suicidas.
    26. Sufriste una Pérdida, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Muerte de un ser querido, pérdida de empleo, ruptura sentimental.
    B
    Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, buscar apoyo profesional.
    C
    Evitar el proceso de duelo, abuso de sustancias, autolesión o pensamientos suicidas.
    27. Sufriste una Pérdida, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Muerte de un ser querido, pérdida de empleo, ruptura sentimental.
    B
    Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, buscar apoyo profesional.
    C
    Evitar el proceso de duelo, abuso de sustancias, autolesión o pensamientos suicidas.
    28. Tienes Enojo, cual de estas opciones serían los desencadenantes
    A
    Conflictos interpersonales, injusticias percibidas.
    B
    Practicar técnicas de respiración profunda, hacer ejercicio, canalizar la energía a través del arte.
    C
    Golpear objetos o personas, consumo de alcohol o drogas, autolesionarse.
    29. Tienes Enojo, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables
    A
    Conflictos interpersonales, injusticias percibidas.
    B
    Practicar técnicas de respiración profunda, hacer ejercicio, canalizar la energía a través del arte.
    C
    Golpear objetos o personas, consumo de alcohol o drogas, autolesionarse.
    30. Tienes Enojo, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables
    A
    Conflictos interpersonales, injusticias percibidas.
    B
    Practicar técnicas de respiración profunda, hacer ejercicio, canalizar la energía a través del arte.
    C
    Golpear objetos o personas, consumo de alcohol o drogas, autolesionarse.