Establecer 5 horarios de comida y evitar comer entre estos.
Es la comida más importante del día ya que, aporta la energía necesaria para todo el día.
Es fundamental comer este alimento por lo menos 5 porciones todos los días.
Una dieta saludable consta de 5 comidas a lo largo del día; cada una aporta distintos tipos de nutrientes y debemos cuidar la calidad y cantidad de lo que comemos.
Los microorganismos se encuentran en alimentos que no son bien lavados y desinfectados, provocando enfermedades.
Se puede consumir algún tipo de fruta y jugo natural, así como un pan o una galleta.
Esta debe ser similar al almuerzo pero, debe ser más ligera y es importante realizarla.
Se debe tomar suficiente cantidad para mantener el cuerpo hidratado.
Se deben lavar bien para evitar enfermedades.
Es la segunda comida más importante, se puede incluir algún tipo de pasta, arroz, verduras, carne, además, una porción de fruta.