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Ingerir alimentos y bebidas ________________ como la cafeína o el chocolate es una conducta que evita que tengamos sueño de calidad.
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La falta de sueño de calidad afecta nuestro ______________ físico, mental y social.
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Una práctica recomendable para tener un sueño ______________ es realizar algún tipo de ejercicio físico todos los días, pero no justo antes de dormir.
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No dormir bien durante la noche provoca que durante el día suframos de mal humor, cansancio y dificultad para _____________ .
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El _____________ es una alteración de la conciliación, consolidación o calidad del sueño que ocurre pese a existir circunstancias adecuadas para dormir.
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Tener un sueño de calidad contribuye al _________________ de masa muscular
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La __________ del sueño es la práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones para conseguir un descanso reparador.
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Una práctica recomendable para tener un sueño reparador es ____________ al menos 1 hora antes dispositivos electrónicos
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Un factor que provoca insomnio es el consumo de _______________ o alimentos difíciles de digerir poco tiempo antes de acostarse a dormir.
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La ______________ de sueño es un trastorno en el que por momentos se suspende la respiración mientras dormimos.
