Mejora la forma y resistencia física.
Mejora la resistencia a la insulina.
Estos ejercicios deben estirar todos los músculos principales de la parte inferior y superior de tu cuerpo.
EJERCICIO AEROBICO
Esto es cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve tu frecuencia cardiaca y te deje levemente sin aliento
l músculo quema más calorías que el tejido inactivo, aun cuando estás descansando
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
EJERCICIO DE FUERZA
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Regula las cifras de presión arterial.
EJERCICIO DE FLEXIBILIDAD
