Los
____________________
nos
aportan
energía
,
nutrientes
y
agua
,
todos
____________________
para
la
vida
.
¿
Por
qué
debemos
tomar
____________________
?
Porque
después
de
10
a
12
horas
de
ayuno
____________________
____________________
y
____________________
para
realizar
nuestras
____________________
diarias
.
La
falta
de
este
provoca
fatiga
y
pérdida
de
energía
.
Si
no
____________________
un
buen
____________________
es
muy
____________________
que
después
cubras
tus
____________________
nutricionales
diarias
.
¿
En
qué
consiste
un
buen
desayuno
?
Un
buen
desayuno
aporta
400
calorías
en
promedio
,
este
se
debe
componer
por
un
lácteo
(
semidescremado
o
descremado
,
como
leche
o
yogurt
)
y
un
cereal
(
Pan
marraqueta
,
pan
de
molde
,
pan
integral
,
pan
de
pita
,
galletas
de
agua
o
soda
,
cereales
integrales
o
avena
)
.
Puedes
elegir
algunos
de
estos
alimentos
,
para
____________________
tu
cereal
:
huevo
,
quesillo
,
queso
fresco
,
palta
,
____________________
light
o
0%
azúcar
,
jamón
de
pavo
,
tomate
____________________
o
margarina
.
