Los
____________________
nos
aportan
____________________
,
____________________
y
agua
,
todos
indispensables
para
la
vida
.
¿
Por
qué
debemos
tomar
desayuno
?
Porque
después
de
10
a
12
horas
de
ayuno
____________________
energía
y
nutrientes
para
realizar
nuestras
actividades
____________________
.
La
falta
de
este
provoca
fatiga
y
pérdida
de
energía
.
Si
no
tomar
un
buen
desayuno
es
muy
difícil
que
después
cubras
tus
necesidades
____________________
diarias
.
¿
En
qué
consiste
un
buen
desayuno
?
Un
buen
desayuno
aporta
400
calorías
en
____________________
,
este
se
debe
componer
por
un
lácteo
(
semidescremado
o
descremado
,
como
leche
o
yogurt
)
y
un
cereal
(
Pan
marraqueta
,
pan
de
molde
,
pan
____________________
,
pan
de
pita
,
galletas
de
agua
o
soda
,
____________________
integrales
o
avena
)
.
Puedes
elegir
algunos
de
estos
alimentos
,
para
acompañar
tu
cereal
:
____________________
,
quesillo
,
queso
fresco
,
palta
,
____________________
light
o
0%
azúcar
,
jamón
de
pavo
,
tomate
lechuga
o
margarina
.
Beneficios
del
tomar
un
buen
desayuno
:
Mejora
el
rendimiento
físico
y
escolar
.
Ayuda
a
mantener
un
peso
corporal
normal
.
Mejora
la
concentración
y
el
comportamiento
.
Aumenta
el
rendimiento
y
la
productividad
en
el
trabajo
.
Te
permite
mantener
un
buen
____________________
y
____________________
.
Contribuye
a
mantener
tu
salud
y
____________________
.
