Juega y aprende con esta actividad sobre el famoso método pliométrico, qué es, cómo se realiza y para qué sirve. Mira y responde cliqueando las opciones correctas.
Sobre pliometría de mediano y alto impacto; pliometría miembro superior.
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Sobre dosificación de los saltos:
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Explicación
Es un método de entrenamiento para mejorar básicamente la Potencia, pero también la coordinación y agilidad.
El método pliométrico está basado en la respuesta concéntrica a una acción excéntrica previa, o sea que el músculo se estira para luego realizar una contracción concéntrica explosiva. Debe si respetarse una progresión en cuanto a la difiicultad para adaptar y evitar lesiones.
La variedad de saltos es múltiple, debiendo adecuarse al grado de impacto y persona que lo ejecute.
Es fundamental no realizar pliometría en superficies duras ya que podría acarrear lesiones por sobreuso.
La pliometría de bajo impacto es recomendada para principiantes y deportes en los que saltos cortos, arranques, frenos y movilidad de piernas es fundamental.
Es muy importante la progresión y dosificación del entrenamiento en saltos pliométricos por el gran riesgo de lesión; asimismo, adecuarlos a la disciplina y deporte para el que se entrena.
Es importante la dosificación de las cargas de entrenamiento pliométrico para lograr una correcta adaptación y mejora en los índices de potencia y velocidad.
