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Completa los Espacios en Blanco - Buenos Hábitos AlimenticiosVersion en ligne
par Ximena Vázquez
carbohidratos verduras ejercicio físico variada estilo de vida saludable equilibrada azúcares añadidos salud hidratado grasas saludables alimentos procesados buenos hábitos alimenticios proteínas frutas cantidades adecuadas
Los son fundamentales para mantener una buena . Comer de forma , y en es clave para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo . Es importante incluir , , , y en nuestra dieta diaria . Además , es fundamental mantenerse bien y evitar el consumo excesivo de y . La práctica regular de también es un componente clave de un .
Buen fibra energía verduras crecer frutas Comer lácteos saludable fuertes Plato granos sanos fuertes vitaminas estudiar proteínas equilibrada guía jugar saludables
El
del
es
una
que
nos
ayuda
a
comer
de
forma
y
.
Se
divide
el
plato
en
cuatro
partes
:
La
mitad
del
plato
debe
tener
y
,
que
nos
dan
y
para
crecer
y
.
Un
cuarto
del
plato
son
como
carne
,
pescado
o
legumbres
,
que
nos
dan
y
nos
ayudan
a
.
Otro
cuarto
del
plato
son
como
arroz
o
pan
,
que
nos
dan
energía
para
y
.
También
debemos
incluir
como
leche
o
yogur
para
tener
huesos
y
dientes
.
dulces energía disfrutar Comer frituras cocinar saludable agua Buen sanos
Es importante tomar , limitar los y , y los alimentos de forma . Al seguir el Plato del , podemos estar y llenos de para de la vida .
reponerla orina hidratarnos 75 cuerpo sudor 50%
El esta conformado del al % de agua , esta se pierde a través del , , entre otras y al no contar con un reservorio de la misma hay que al diariamente .
Leche Beber Bebidas azucaradas agua Buen jugo Jugo pequeño Agua dientes 6 Jarra fuertes refrescos naturales leche
La
del
se
divide
en
cuatro
partes
:
:
Debemos
tomar
al
menos
a
8
vasos
de
agua
al
día
para
mantenernos
hidratados
y
saludables
.
:
Podemos
tomar
de
2
a
3
vasos
de
al
día
para
tener
huesos
y
sanos
.
de
frutas
:
Podemos
tomar
un
vaso
de
de
frutas
al
día
como
parte
de
nuestra
alimentación
saludable
.
:
Debemos
limitar
el
consumo
de
y
bebidas
azucaradas
,
y
preferir
o
jugos
.
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Una buena es esencial para mantener un estado de salud y prevenir . A través de la adecuada , se proporcionan los necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo , se fortalece el sistema , se mantiene un peso y se reduce el riesgo de desarrollar crónicas como la , enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de .
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Una mala puede provocar problemas de salud como la , malnutrición , deficiencias de vitaminas y minerales , problemas y trastornos . Una buena alimentación es para mantener una buena de vida y disfrutar de un estado de salud .