De
____________________
van
het
vakantieritme
naar
het
____________________
is
een
hele
____________________
.
Je
moet
vroeger
je
bed
uit
.
Sommige
leerlingen
voelen
zich
vaak
moe
in
de
klas
.
Hoe
kun
je
dat
voorkomen
?
Probeer
voldoende
te
slapen
.
Volgens
____________________
hebben
____________________
gemiddeld
negen
uur
slaap
nodig
per
nacht
.
Heel
wat
jongeren
halen
dat
niet
.
Velen
onderschatten
de
____________________
van
dat
slaaptekort
.
Slapen
lijkt
een
nutteloze
____________________
.
Toch
is
het
belangrijk
voor
je
____________________
en
je
lichaam
.
Tijdens
je
slaap
komen
bepaalde
____________________
vrij
.
Zo
word
je
weerbaarder
voor
____________________
.
En
ook
je
geest
heeft
____________________
aan
voldoende
____________________
.
Voldoende
slaap
maakt
je
minder
prikkelbaar
.
Het
helpt
ook
om
je
beter
te
concentreren
.
Niet
iedereen
raakt
's
avonds
gemakkelijk
in
slaap
.
Dit
zijn
enkele
____________________
.
Neem
een
warm
____________________
.
Vermijd
zware
____________________
twee
uur
voor
het
slapengaan
.
Schakel
een
uur
voor
je
naar
bed
gaat
je
tablet
,
smartphone
of
computer
uit
.
Door
het
blauwe
____________________
van
die
____________________
denkt
je
____________________
dat
het
dag
is
.