Los múltiples estudios demuestran que la realización de ejercicio físico de forma regular y sistemática a lo largo del la vida tiene grandes ventajas, seleccione la más importante.
A.
Mejora la condición física.
B.
Mejora la flexibilidad.
C.
El desarrollo físico de los jóvenes se acelera y los hábitos de vida adquiridos tienen muchas posibilidades de mantenerse durante años.
D.
Mejora la estructura física, anatómica y morfológica.
2.
Beneficio más importante con la práctica regular de la actividad física y deportiva.
A.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
B.
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
C.
Mejora la imagen corporal.
D.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza.
3.
Los jovenes de 5 y 17 años deben hacer actividad física durante la semana ¿cuantos minutos?
A.
20 minutos
B.
30 minutos
C.
15 minutos
D.
60 minutos
4.
¿Cuál es el factor mas importante para poder realizar actividad física sin riesgos?
A.
Revisar el sitio para practicar las actividades físicas.
B.
Realizar las actividades físicas en grupo.
C.
Realizar un calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades de gran exigencia.
D.
Cumplir con las normas de higiene personal.
5.
Consideración mas importante para una práctica deportiva saludable.
A.
No realizar actividad física, si estamos lesionados, convalecientes o con fiebre.
B.
Actividad que suponga movimientos bruscos.
C.
actividades de larga duración.
D.
Actividades de corta duración.
6.
Factor mas importante al realizar la actividad física.
A.
Dejar la actividad física si sobreviene una lesión o estamos muy cansados.
B.
Respetar las indicaciones del profesor.
C.
Realizar actividad física con la ropa limpia.
D.
Si hace frío abrigarse.
7.
Escoge la definición correcta de higiene postural.
A.
Adoptar normalmente una serie de posturas.
B.
Conjunto de normas que tratan de mantener un posición correcta del cuerpo.
C.
Conjunto de normas que trantan de mantener el cuerpo relajado.
D.
Son posiciones corporales para mejorar la fuerza muscular.
8.
¿Cuáles son los rangos normales de la frecuencia cardíaca en reposo?
A.
60 - 120
B.
60 - 90 Pulsaciones por minuto.
C.
60 - 130 Pulsaciones por minuto.
D.
60 - 150 Pulsaciones por minuto.
9.
¿Cual de estas afirmaciones es falsa con respeto a la alimentación correcta?
A.
Intentar llevar un horario regular de comidas.
B.
No abuses de la sal.
C.
Cuidado con las bebidas que llevan gas pueden causar problemas intestinales.
D.
Aliméntate hasta que tengas una sensación de llenura.
10.
¿Cuál de estos consejos no es bueno para llevar una dieta equilibrada?
A.
Evitar en lo posible embutidos y carnes preparadas.
B.
Las frutas y verduras deben ser abundantes en nuestra dieta.
C.
La cocción de los alimentos deben ser preferiblemente a la brasa, hervidos o al horno.
