Hortalizas
La actividad física regular previene
Aceite de oliva virgen
Frutos secos (crudos o tostados)
Es preferible subir escaleras a
Frutas frescas
En casa debemos reducir al máximo el tiempo que dedicamos a
Agua
Leche, yogur y queso
La actividad física ayuda
Se recomienda realizar
Legumbres, huevos y carnes
Pescados
Podemos hacer los desplazamientos a la escuela o a otros lugares
Farináceos integrales
3-4 veces por semana
1-3 veces al día
2-3 veces por semana
como mínimo, 3 al día
de 3 a 7 puñados por semana
al correcto desarrollo de los niños y adolescentes.
como mínimo, en la comida y la cena
los dispositivos electrónicos como videojuegos, tv, móvil, tablet, etc.
60 minutos de actividad física diaria
Usando un medio de transporte activo como patinetes, bicicleta, andando, etc.
en algunas comidas del día
para aliñar y para cocinar
en función de la sed
enfermedades.
usar el ascensor y las escaleras mecánicas.