Resistencia
Piernas estiradas y separadas
Movimientos de cuello
Sentado en un tobillo
Sentado con piernas dobladas hacia los lados
Circulares de hombro
Piernas estiradas y abiertas
Calentamiento
Fuerza
Estiramiento piernas separadas
Circulares de cintura
Flexibilidad
es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes
la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
e entiende la capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para resistir el cansancio de un esfuerzo prolongado
