1
PROTEINAS
2
EJERCICIO
3
DESCANSO
4
VERDURAS
5
LACTEOS
6
HIGIENE
7
ENERGIA
8
FRUTAS
9
ZINC
10
AGUA
E
I
H
Z
I
N
C
Q
X
L
I
I
U
I
G
U
N
A
T
A
O
P
I
R
F
B
O
O
S
N
J
N
W
U
S
Y
R
I
O
J
Y
I
S
H
D
E
W
I
Z
O
U
O
U
S
O
T
C
M
J
Q
N
S
A
X
E
N
T
I
K
W
O
I
W
X
A
E
A
B
W
T
T
E
R
O
K
I
C
U
L
J
R
T
U
N
C
I
I
V
N
S
F
R
W
S
Y
G
U
D
L
A
O
N
E
U
H
A
E
O
U
G
I
R
U
V
L
S
A
R
A
W
J
J
P
L
E
A
F
C
U
A
E
S
D
T
H
E
E
C
A
E
D
N
U
J
G
O
O
U
O
J
E
C
L
O
M
F
R
O
K
U
I
X
R
N
S
A
H
O
O
W
Q
J
U
O
A
S
U
A
H
I
G
I
E
N
E
R
A
A
U
G
A
I
S
A
O
C
H
W
V
A
R
D
E
S
C
A
N
S
O
W
O
L
K
H
R