Corriendo con GPS


Corriendo con GPSVersion en ligne Bases y reglas para el entrenamiento de la condición física. par JOSE MIGUEL DE ROBA NOGUERA 1 Las actividades físicas provocan adaptaciones en el organismo siempre y cuando sean lo suficientemente intensas para suponer un esfuerzo significativo. a Principio de sobrecarga/ supercompensación b Principio de umbral c Principio de individualización d Principio de continuidad 2 Según este principio, los programas de acondicionamiento físico-deportivo deben atender a las características individuales y específicas de cada sujeto, tanto psíquicas como físicas y afectivas. a Principio de individualización b Principio de variedad c Principio de progresión d Principio de acción inversa 3 Respecto al principio de recuperación, debemos recalcar a nuestros alumnos la importancia de mantener niveles de carga elevados durante períodos largos de tiempo, para en un programa continuado de acondicionamiento físico, conseguir los efectos deseados y evitar posibles procesos de sobreentrenamiento. a Verdadero b Falso 4 El ATP es generado más rápidamente por la vía: a oxidativa b láctica c fosfágena 5 ¿Con qué instrumento no mediríamos una variable de volumen? a metros b segundos c kilómetros por hora d número de series 6 ¿Qué nos proporciona una frecuencia cardíaca alta en intensidades muy livianas? a Gran adapatación a intensidades livianas b Un pico de forma elevado c Bajo nivel de condición física 7 ¿Con cual de los siguientes instrumentos no podríamos valorarla intensidad? a Percepción subjetiva de esfuerzo b FC c Lactato en sangre d kilómetros recorridos 8 El método de entrenamiento fraccionado nos permitirá maximizar la distancia recorrida a una alta intensidad en la sesión en comparación con una única repetición. a Verdadera b Falso 9 Sobre la Resistencia, cual sería falso a Es uno de los condicionantes físicos junto con la velocidad, la fuerza y la flexibilidad b Puede ayudar a mejorar nuestro estilo de vida y salud c No puede mejorase ya que esta fuertemente condicionada por la genética d Nos permite mantener durante un largo periodo de tiempo una determinada intensidad Explicación 1 Principio de sobrecarga

1

Las actividades físicas provocan adaptaciones en el organismo siempre y cuando sean lo suficientemente intensas para suponer un esfuerzo significativo.

a

Principio de sobrecarga/ supercompensación

b

Principio de umbral

c

Principio de individualización

d

Principio de continuidad

2

Según este principio, los programas de acondicionamiento físico-deportivo deben atender a las características individuales y específicas de cada sujeto, tanto psíquicas como físicas y afectivas.

a

Principio de individualización

b

Principio de variedad

c

Principio de progresión

d

Principio de acción inversa

3

Respecto al principio de recuperación, debemos recalcar a nuestros alumnos la importancia de mantener niveles de carga elevados durante períodos largos de tiempo, para en un programa continuado de acondicionamiento físico, conseguir los efectos deseados y evitar posibles procesos de sobreentrenamiento.

a

Verdadero

b

Falso

4

El ATP es generado más rápidamente por la vía:

a

oxidativa

b

láctica

c

fosfágena

5

¿Con qué instrumento no mediríamos una variable de volumen?

a

metros

b

segundos

c

kilómetros por hora

d

número de series

6

¿Qué nos proporciona una frecuencia cardíaca alta en intensidades muy livianas?

a

Gran adapatación a intensidades livianas

b

Un pico de forma elevado

c

Bajo nivel de condición física

7

¿Con cual de los siguientes instrumentos no podríamos valorarla intensidad?

a

Percepción subjetiva de esfuerzo

b

FC

c

Lactato en sangre

d

kilómetros recorridos

8

El método de entrenamiento fraccionado nos permitirá maximizar la distancia recorrida a una alta intensidad en la sesión en comparación con una única repetición.

a

Verdadera

b

Falso

9

Sobre la Resistencia, cual sería falso

a

Es uno de los condicionantes físicos junto con la velocidad, la fuerza y la flexibilidad

b

Puede ayudar a mejorar nuestro estilo de vida y salud

c

No puede mejorase ya que esta fuertemente condicionada por la genética

d

Nos permite mantener durante un largo periodo de tiempo una determinada intensidad

Explicación

1

Principio de sobrecarga