Atletik, Senam Lantai & Kasti Quiz


Froggy Jumps Atletik, Senam Lantai & Kasti QuizVersion en ligne Kuis materi olahraga dasar par Shandy YT 1 Apa tujuan utama jalan cepat dalam atletik? a Menjaga kecepatan konstan sepanjang lintasan b Meningkatkan kelentukan tubuh c Mampu berhenti mendadak tanpa kehilangan ritme 2 Sebutkan tiga tahap teknik start pada lari jarak pendek! a Posisi siap, fase dorong, fase lari b Pendaratan, pelambatan, berhenti c Rundung, loncatan, pendaratan 3 Apa ciri utama lari jarak pendek? a Lari berkelanjutan 20 menit b Cepat dengan jarak pendek menurun stamina c Kecepatan rendah sepanjang lomba 4 Guling depan melatih apa pada senam lantai? a Keseimbangan saat duduk b Kelenturan dan koordinasi badan bagian atas c Kekuatan tangan tanpa gerak badan 5 Guling belakang membantu meningkatkan apa? a Ketahanan perut saja b Pembiasaan melingkar badan dan keseimbangan c Kecepatan berlari 100m 6 Sikap lilin dalam senam lantai melatih fokus pada apa? a Kebugaran lengan saja b Kekuatan inti dan keseimbangan badan bagian bawah c Kelenturan punggung secara berlebihan 7 Kasti dilakukan dengan bagaimana cara melempar bola? a Lemparan tanpa ayunan badan b Gerakkan lengan dari bahu dengan follow-through c Hanya genggaman tangan 8 Apa ukuran area bermain kasti untuk pemula? a Area bermain tidak ditentukan b Kotak persegi panjang di tengah lapangan c Lingkaran sejajar dengan garis luar lapangan 9 Dalam kasti, bagaimana cara memukul dengan benar? a Menendang bola untuk memukul b Batang kayu mengenai bola dengan gerak mengikuti tubuh c Memukul dengan siku lurus 10 Manfaat pemanasan sebelum latihan atletik apa? a Mengurangi pernapasan secara drastis b Membuat otot langsung lemas c Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi cedera 11 Nilai teknik start dalam lari jarak pendek disebut apa? a Hand spring b Running clap c Start block atau posisi siap 12 Apa yang dimaksud dengan ritme lari? a Kecepatan tiba-tiba naik-turun b Kecepatan konsisten sepanjang lintasan c Berhenti sewaktu-waktu tanpa tujuan 13 Kapan teknik guling depan cocok dipraktikkan? a Hanya untuk pertunjukan b Saat berlatih kelenturan dan koordinasi c Saat berlari cepat 14 Kapan teknik guling belakang lebih efektif? a Untuk meningkatkan kelenturan punggung dan bahu b Hanya untuk pemula tanpa latihan c Saat sprint 100m 15 Apa tujuan utama sikap lilin dalam latihan inti? a Mengurangi fleksibilitas pinggang b Penguatan otot perut dan punggung bawah c Muntah saat latihan 16 Dalam permainan kasti, apa peran pemain yang melempar bola? a Deliver bola dengan lengan, mengatur arah b Berjalan di luar lapangan c Menerima bola saja 17 Proses dasar melakukan guling depan untuk pemula adalah? a Duduk, tarik kaki ke dada, dorong dari bahu b Lompat langsung ke belakang c Langkahkan kaki tanpa dorong badan 18 Apa saja peralatan wajib kasti dasar? a Batminton raket, net rendah b Raket tenis, bola kecil c Pukul/kayu pemukul, bola kasti, lapangan permainan 19 Setelah menyelesaikan sesi latihan, apa pentingnya pendinginan? a Mengurangi asupan oksigen b Membantu pemulihan otot dan aliran darah c Membuat tubuh cepat pegal

1

Apa tujuan utama jalan cepat dalam atletik?

a

Menjaga kecepatan konstan sepanjang lintasan

b

Meningkatkan kelentukan tubuh

c

Mampu berhenti mendadak tanpa kehilangan ritme

2

Sebutkan tiga tahap teknik start pada lari jarak pendek!

a

Posisi siap, fase dorong, fase lari

b

Pendaratan, pelambatan, berhenti

c

Rundung, loncatan, pendaratan

3

Apa ciri utama lari jarak pendek?

a

Lari berkelanjutan 20 menit

b

Cepat dengan jarak pendek menurun stamina

c

Kecepatan rendah sepanjang lomba

4

Guling depan melatih apa pada senam lantai?

a

Keseimbangan saat duduk

b

Kelenturan dan koordinasi badan bagian atas

c

Kekuatan tangan tanpa gerak badan

5

Guling belakang membantu meningkatkan apa?

a

Ketahanan perut saja

b

Pembiasaan melingkar badan dan keseimbangan

c

Kecepatan berlari 100m

6

Sikap lilin dalam senam lantai melatih fokus pada apa?

a

Kebugaran lengan saja

b

Kekuatan inti dan keseimbangan badan bagian bawah

c

Kelenturan punggung secara berlebihan

7

Kasti dilakukan dengan bagaimana cara melempar bola?

a

Lemparan tanpa ayunan badan

b

Gerakkan lengan dari bahu dengan follow-through

c

Hanya genggaman tangan

8

Apa ukuran area bermain kasti untuk pemula?

a

Area bermain tidak ditentukan

b

Kotak persegi panjang di tengah lapangan

c

Lingkaran sejajar dengan garis luar lapangan

9

Dalam kasti, bagaimana cara memukul dengan benar?

a

Menendang bola untuk memukul

b

Batang kayu mengenai bola dengan gerak mengikuti tubuh

c

Memukul dengan siku lurus

10

Manfaat pemanasan sebelum latihan atletik apa?

a

Mengurangi pernapasan secara drastis

b

Membuat otot langsung lemas

c

Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi cedera

11

Nilai teknik start dalam lari jarak pendek disebut apa?

a

Hand spring

b

Running clap

c

Start block atau posisi siap

12

Apa yang dimaksud dengan ritme lari?

a

Kecepatan tiba-tiba naik-turun

b

Kecepatan konsisten sepanjang lintasan

c

Berhenti sewaktu-waktu tanpa tujuan

13

Kapan teknik guling depan cocok dipraktikkan?

a

Hanya untuk pertunjukan

b

Saat berlatih kelenturan dan koordinasi

c

Saat berlari cepat

14

Kapan teknik guling belakang lebih efektif?

a

Untuk meningkatkan kelenturan punggung dan bahu

b

Hanya untuk pemula tanpa latihan

c

Saat sprint 100m

15

Apa tujuan utama sikap lilin dalam latihan inti?

a

Mengurangi fleksibilitas pinggang

b

Penguatan otot perut dan punggung bawah

c

Muntah saat latihan

16

Dalam permainan kasti, apa peran pemain yang melempar bola?

a

Deliver bola dengan lengan, mengatur arah

b

Berjalan di luar lapangan

c

Menerima bola saja

17

Proses dasar melakukan guling depan untuk pemula adalah?

a

Duduk, tarik kaki ke dada, dorong dari bahu

b

Lompat langsung ke belakang

c

Langkahkan kaki tanpa dorong badan

18

Apa saja peralatan wajib kasti dasar?

a

Batminton raket, net rendah

b

Raket tenis, bola kecil

c

Pukul/kayu pemukul, bola kasti, lapangan permainan

19

Setelah menyelesaikan sesi latihan, apa pentingnya pendinginan?

a

Mengurangi asupan oksigen

b

Membantu pemulihan otot dan aliran darah

c

Membuat tubuh cepat pegal

Froggy Jumps