¿Qué le pasa a Lucas?


¿Qué le pasa a Lucas?Version en ligne Diferenciar entre depresión juvenil y tristeza par Rosa Cab 1 ¿Sabrías diferenciar cuáles son señales de alerta que no se deben ignorar? Selecciona una o varias respuestas a Autolesiones y comentarios sobre no querer vivir b Estar agobiado en época de exámenes c Estar cansado un día y no apuntarse a un plan d Vacío, aislamiento y desinterés total e Tristeza y cansancio extremo f Cambios bruscos en la conducta 2 ¿Cuáles son pensamientos negativos que aparecen solos y que no siempre son verdad? Selecciona una o varias respuestas a "No sirvo para nada, todo lo hago mal y molesto a todos" b “Estoy cansado y sin ganas últimamente” c “Estoy fatal y me cuesta concentrarme en clase” d “Todo es por mi culpa, soy una carga para los demás” e “Nunca voy a estar bien, no va a cambiar nunca” f “No tengo ganas de comer” 3 ¿Qué podrías decir a Lucas que le ayude? Selecciona una o varias respuestas a "¿Has hablado con alguien adulto o profesional?” b “Venga, anímate y sonríe un poco, no tiene importancia” c “No digas tonterías.Tienes que ser fuerte y no pensar tanto.” d “No estás solo. Si quieres hablar, te escucho.” e “Hay gente que está peor que tú. Ya se te pasará.” f “No sé exactamente qué decir, pero me importa.” 4 Lucas volverá a estar bien. ¿Cuáles de estas afirmaciones son las más realistas? Selecciona una o varias respuestas a Salir de una depresión es un proceso que necesita apoyo y tiempo. b los amigos/as pueden estar a su lado escuchándole y acompañándole sin juzgar. c Los amigos/as solo tienen que decirle que piense en positivo y se deje de dramas. d Pedir ayuda y dejarse ayudar marcan la diferencia. e Para dejar de estar deprimido, hay que distraerle para que no piense. f Lucas no pide ayuda porque le da miedo y vergüenza 5 Elige las frases que resumen la historia de Lucas Selecciona una o varias respuestas a Lleva tiempo mal. Se siente vacío, cansado y se aísla durante semanas. b Tiene un par de días malos por el instituto. Está triste, pero se le pasará solo. c Tiene pensamientos duros y negativos sobre sí mismo y el futuro. Se habla muy mal a sí mismo. d Los amigos/as que realmente ayudan a Lucas le escuchan, están ahí y buscan ayuda con él. e Decirle "anímate, no hagas drama" marca el inicio de su mejoría. f Lo que marca el inicio de su mejoría es que habla y acepta ayuda. 6 ¿Sabes qué ayuda a cuidar nuestra salud mental? Selecciona una o varias respuestas a Practicar actividad física o algún deporte de forma regular b Abusar de pantallas y sustancias (redes sociales, tabaco, alcohol...etc) c Compartir tiempo con otras personas d Evitar el exceso de presión, sobrexigencia, comparaciones o expectativas irreales e Guardárselo todo y no hablar de lo que sentimos f Aprender a gestionar la frustración: equivocarse es normal y se aprende. Explicación 1 Un mal día y estar triste un día es algo normal. Lo que preocupa es cuando el malestar se repite durante semanas, meses...y bloquea el día a día. Aislamiento total, comentarios de no querer vivir, autolesiones y cambios bruscos en la conducta son señales de alerta máxima. Necesita ayudan inmediata. 2 Cuando estás mal, tu mente tiende a exagerar y a hablarte sin compasión. Aprender a reconocer estos pensamientos negativos, no los borra, pero sí te ayuda a no creértelos como si fueran verdades absolutas. 3 Las frases que no ayudan suelen quitar importancia a lo que la persona siente, comparar su dolor con el de otros o decirle cómo debería estar en lugar de escucharla. Aunque se digan con buena intención, hacen que la persona se sienta incomprendida, culpable o con menos ganas de volver a hablar. Estar ahí, escuchar sin juzgar, y pedir ayuda juntos sí ayuda. 4 Hablar con alguien de confianza y no guardártelo todo. Dejarte ayudar y no intentar poder con todo solo. Ir paso a paso: pedir ayuda ya es empezar a salir. 5 Lucas se va apagando por dentro aunque nadie lo note. Se siente solo, cansado y atrapado en pensamientos que le hacen daño. Cuando por fin se atreve a hablar con alguien y pedir ayuda, descubre que no está solo y que entender lo que le pasa es el primer paso para salir adelante. 6 Cuidar la salud mental es mantener hábitos saludables. Hacer deporte, descansar bien y evitar adicciones ayuda a sentirnos mejor. Hablar de lo que sentimos y pedir ayuda también es cuidarse.

1

¿Sabrías diferenciar cuáles son señales de alerta que no se deben ignorar?

Selecciona una o varias respuestas

a

Autolesiones y comentarios sobre no querer vivir

b

Estar agobiado en época de exámenes

c

Estar cansado un día y no apuntarse a un plan

d

Vacío, aislamiento y desinterés total

e

Tristeza y cansancio extremo

f

Cambios bruscos en la conducta

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¿Cuáles son pensamientos negativos que aparecen solos y que no siempre son verdad?

Selecciona una o varias respuestas

a

"No sirvo para nada, todo lo hago mal y molesto a todos"

b

“Estoy cansado y sin ganas últimamente”

c

“Estoy fatal y me cuesta concentrarme en clase”

d

“Todo es por mi culpa, soy una carga para los demás”

e

“Nunca voy a estar bien, no va a cambiar nunca”

f

“No tengo ganas de comer”

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¿Qué podrías decir a Lucas que le ayude?

Selecciona una o varias respuestas

a

"¿Has hablado con alguien adulto o profesional?”

b

“Venga, anímate y sonríe un poco, no tiene importancia”

c

“No digas tonterías.Tienes que ser fuerte y no pensar tanto.”

d

“No estás solo. Si quieres hablar, te escucho.”

e

“Hay gente que está peor que tú. Ya se te pasará.”

f

“No sé exactamente qué decir, pero me importa.”

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Lucas volverá a estar bien. ¿Cuáles de estas afirmaciones son las más realistas?

Selecciona una o varias respuestas

a

Salir de una depresión es un proceso que necesita apoyo y tiempo.

b

los amigos/as pueden estar a su lado escuchándole y acompañándole sin juzgar.

c

Los amigos/as solo tienen que decirle que piense en positivo y se deje de dramas.

d

Pedir ayuda y dejarse ayudar marcan la diferencia.

e

Para dejar de estar deprimido, hay que distraerle para que no piense.

f

Lucas no pide ayuda porque le da miedo y vergüenza

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Elige las frases que resumen la historia de Lucas

Selecciona una o varias respuestas

a

Lleva tiempo mal. Se siente vacío, cansado y se aísla durante semanas.

b

Tiene un par de días malos por el instituto. Está triste, pero se le pasará solo.

c

Tiene pensamientos duros y negativos sobre sí mismo y el futuro. Se habla muy mal a sí mismo.

d

Los amigos/as que realmente ayudan a Lucas le escuchan, están ahí y buscan ayuda con él.

e

Decirle "anímate, no hagas drama" marca el inicio de su mejoría.

f

Lo que marca el inicio de su mejoría es que habla y acepta ayuda.

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¿Sabes qué ayuda a cuidar nuestra salud mental?

Selecciona una o varias respuestas

a

Practicar actividad física o algún deporte de forma regular

b

Abusar de pantallas y sustancias (redes sociales, tabaco, alcohol...etc)

c

Compartir tiempo con otras personas

d

Evitar el exceso de presión, sobrexigencia, comparaciones o expectativas irreales

e

Guardárselo todo y no hablar de lo que sentimos

f

Aprender a gestionar la frustración: equivocarse es normal y se aprende.

Explicación

1

Un mal día y estar triste un día es algo normal. Lo que preocupa es cuando el malestar se repite durante semanas, meses...y bloquea el día a día. Aislamiento total, comentarios de no querer vivir, autolesiones y cambios bruscos en la conducta son señales de alerta máxima. Necesita ayudan inmediata.

2

Cuando estás mal, tu mente tiende a exagerar y a hablarte sin compasión. Aprender a reconocer estos pensamientos negativos, no los borra, pero sí te ayuda a no creértelos como si fueran verdades absolutas.

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Las frases que no ayudan suelen quitar importancia a lo que la persona siente, comparar su dolor con el de otros o decirle cómo debería estar en lugar de escucharla. Aunque se digan con buena intención, hacen que la persona se sienta incomprendida, culpable o con menos ganas de volver a hablar. Estar ahí, escuchar sin juzgar, y pedir ayuda juntos sí ayuda.

4

Hablar con alguien de confianza y no guardártelo todo. Dejarte ayudar y no intentar poder con todo solo. Ir paso a paso: pedir ayuda ya es empezar a salir.

5

Lucas se va apagando por dentro aunque nadie lo note. Se siente solo, cansado y atrapado en pensamientos que le hacen daño. Cuando por fin se atreve a hablar con alguien y pedir ayuda, descubre que no está solo y que entender lo que le pasa es el primer paso para salir adelante.

6

Cuidar la salud mental es mantener hábitos saludables. Hacer deporte, descansar bien y evitar adicciones ayuda a sentirnos mejor. Hablar de lo que sentimos y pedir ayuda también es cuidarse.